头发脱落的秘密：哪些维生素让你头皮光光
1、缺乏维生素A，毛发枯萎，频繁掉落
长期不足会导致干枯和多汁屑垢，使头发稀疏。过量也可能引起脱发。
补救方案：摄入丰富的维A食物，如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜等，但避免过量。
2、维B2不足，让头发不再守护
缺少此类维生素，伴随着油脂增多和脱落。
解决之道：增加牛奶、鳗鱼、香菇等富含B2的饮食。
3、三大水溶性B族营养品匮乏，美丽渐行渐远
若B6及B3不足，不仅影响皮脂分泌，还导致白发与不良增长。
建议摄取豌豆、大豆等高Niacin（B3）食品，以及糙米、大蒜、高蛋白肉类为主的钾（Vit. B6）来源食品。
4、一剂强效药——补充至关重要的叶酸
严重脱毛加上红斑性皮肤问题？或许是缺乏Vit.B7，这种易流失但不可忽视的元素。
应尽量避免新鲜鸡蛋，因为它们中的蛋白质能抑制Vit.B7吸收，而选择鲑鱼、新鲜水果及蔬菜来补充这款宝贵微量元素。
5、“阳光下的力量”——维D，为健康保驾护航
如果你的日常生活中缺少了这个“太阳之力”，那么你可能面临纤细柔软甚至未能正常发展的情形。
以促进骨骼健康和肌肤亮泽为目的，要确保你的饮食中有足够数量的这些天然源自动物产品如鱼类或动物内脏以及含有植物来源如花椰菜的一些必需成分。
