掉发缺少哪些营养素？
1、缺乏维生素A
长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯，头皮屑多，头发稀少。过量吸入也会引起脱发。
解决办法：多吃富含维生素A的食物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等，但要注意避免过量摄入。
2、缺乏维生素B2
如果缺乏B2，头发容易脱落，同时伴有皮脂溢出增多。
解决办法：增加牛奶、鳗鱼、香菇等富含B2的食物摄入。
3、三种水溶性维生素不足（B3/B6）
不足这两种维生的情况下，皮脂分泌异常，头发变白或不良。
解决办法：丰富膳食以包含豌豆、大豆等高Niacin（B3）和糙米、小麦麸、大豆等高Pyridoxine（B6）的食品。
4、高度流失的水溶性维生素（B7/青霉烷酸）
若出现大量掉头发及红斑性鳞屑皮疹，就可能是因为缺乏这个易流失的水溶性营养质。
对策：保持鸡蛋熟化，并且增加鲑鱼和其他果蔬如香蕉的大量摄取。
5、影响正常发展与纤细柔软性的D类营养质
如果体内D类营养质不足，将会导致新生成的毛发生长障碍，使得脆弱无力。
补救措施：通过食用动物肝脏和一些海产品来获得足够的D类营养品。
从上述分析中可以看出，对于我们的每一缕秀发来说，每一种微小但至关重要的营养都扮演着不可或缺的一角。一旦某种特定的 营养因子短路，便开始了那场逐渐削减我们美丽护理之旅。而为了让那些秀发恢复它原有的光泽与寿命，我们必须确保其所需一切必需元素得到恰当而充分地补给。
