对于那些频繁掉头发的人来说，了解并补充缺乏的维生素至关重要。首先，如果你的身体缺乏了维生素A，你可能会发现毛发变得干枯，并伴随着更多的头皮屑，这些都是因为长期缺乏导致的。然而，过量摄入也可能引起脱发，因此需要适度补充。可以通过食用富含维生素A的食物，如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜等来弥补。
其次，若是体内缺少了维生素B2，那么脱落和皮脂溢出的问题就会出现。你可以通过多吃牛奶、鳗鱼、香菇等富含此类维生的食物来解决这个问题。
如果你感到自己体内缺少了B3和B6这两种维生素，那么可能会出现皮脂分泌异常以及头发变白的问题。为了缓解这种情况，可以增加豌豆、大麦麸等丰富B3营养来源，以及小麦麸、大豆等含有B6的食品。
在讨论到水溶性维生素时，我们不能忽视对付掉发症状中最关键的一环——维生素B7。如果你的脸上长出了红斑性皮疹或者异常多量的头发，就应该意识到这是由于缺乏这种微妙但重要的元素所致。而且要注意避免吃太多生的鸡蛋，因为它们中的蛋白质会阻碍吸收这个微小却强大的元素，而熟鸡蛋则是好的选择。此外还有一些其他食品，如鲑鱼和蘑菇也是很好的选项。
最后，不可或缺的是一个健康水平足够高的地球大气层给予我们的自然光照，这将帮助我们产生必需的一种名为D 的化学成分。这一化学成分不仅能促进肌肤健康，还能确保我们的毛发生长正常地完成所有必要步骤，即使是纤细柔软也不再是一个问题。为了获得这一点，最好从三大天然来源开始：新鲜egg yolk, fish and liver.
总结来说，对于掉头发的问题，是否及时补充这些基本但是易于流失或被误导而忽略到的矿物质至关重要，它们包括A, B2, B3,B6,B7,D 等，其中每一种都有它独特作用，但共同目标是在保持美丽健壮秀发方面扮演着不可或缺角色。在寻找完美答案之前，我们必须深入理解这些细节，以便更有效地应对挑战并保护我们宝贵的生命线——我们的秀发与整个人体健康。
