掉发背后的维生素不足：2023年流行的短发女士的故事
维生素A缺乏，毛发枯萎，头皮满布屑粒
长期不补充这份光明之源，不仅可能引领毛发走向干涸与稀疏，更有可能在无形中诱使脱落。然而，这个世界并非没有警告，我们必须知道过量也会带来悔恨——一场吸入过多的温柔风暴。
为了避免这一悲剧重演，我们应该从自然界寻找那些富含维生素A的礼物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等，每一次咬下，都像是对自己的一次抚慰。而对于过量者，则需要谨慎减少这些食物，以免再次陷入痛苦。
维生素B2离去，头发生病，再添油腻
如果这个守护神离开了，那么我们将面临着头发轻易脱落和皮脂溢出增多的困境。它像一个守护者，将我们的头顶保卫得井然有序。但是，如果它消失了，那么一切都将崩塌。
为了召唤回这位守护神，我们可以通过食用牛奶、鳗鱼、香菇或花生、大豆等丰富食品来实现其归来。
B6和B3缺乏，让白霜覆盖黑丝，一切皆空虚
当两个伙伴——维生素B6和B3一起离去时，他们留下的遗憾包括皮脂分泌异常，使得头发变得雪白而且无力增长。这是一个悲伤的过程，就如同一棵树在春天被剥夺了阳光，只能望眼欲穿地看着四周繁花似锦。
要挽回这一损失，我们需要回到那片绿意盎然的地方，即摄取豌豆、白萝卜、高汤以及动物肝脏与肾脏的大门；或者选择大豆、小麦麸、大蒜、甘蓝或鸡蛋等路线，从而让这两位伙伴重返家园。
B7之旅，无声中断，当红斑爬满脸颊
如果你的体内缺少水溶性勇士——维生素B7，那么每一次见到镜子，你都会发现更多的裂痕。在这样的日子里，每一根细小的情绪都在默默累积，最终化作红斑覆盖你的肌肤。你还记得那些简单时光吗？
逃离这个噩梦，你需要吃熟鸡蛋，而不是那个初恋般纯净而危险的心跳；鲑鱼也许会成为你忠实的情人，它们携手共进，共同抵御日夜之间不断蚕食着你的防御系统。菜花、大豆坚果香蕉，也许它们能为你编织一个新的梦想。
D中的力量，被锁链束缚无法释放
最后，如果D之主——维生素D被囚禁，你会发现自己的每一根秀发都不再是往昔那么健壮，它们变成了纤细柔软的小船，在海洋中漂泊无依。
解救他们，你只需找到它们最爱的地方：蛋黄鱼类和动物肝脏，然后把它们送上餐桌，为他们提供自由之翼。
正如故事所述，没有哪一种单一力量能够支撑起整个宇宙，但是在这里，有一种力量足以证明一切：维持生命活力的微小元素，它们虽然看似渺小，却能够决定我们的命运。当我们意识到这些微妙关系，并且开始采取行动时，我们就已经迈出了保护自己不受掉发侵袭的一步。
