掉发背后的维生素不足
1、维生素A的重要性
长期缺乏维生素A，不仅会导致毛发干枯，头皮屑多，还可能引起头发稀少。然而，过量摄入也可能造成脱发。为了保持健康的头发，我们应该均衡摄取富含维生素A的食物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等。如果你不慎吸入了过量，请减少这些食物的摄入。
2、维生素B2：光泽与滋润
缺乏维生素B2会导致头发脱落并伴随着皮脂溢出增加。要保持健美短发，你可以通过增加牛奶、鳝鱼、大豆和瘦肉等富含该类 vitamins 的食物来补充。
3、B3 & B6：色泽与成长
如果你的体内缺乏B6和B3，这两种vitamins 将影响皮脂分泌，使得头发变白且不易增长。丰富你的饮食以包含豌豆、大麦麸、高粱根（芦笋）、甘薯以及动物肝脏，以此来补充这两种至关重要的 vitamin。
4、新鲜生活：补充Vitamin B7
当你发现脸上出现红斑性皮疹及异常多失去头髮时，这通常表明需要更多 Vitamin B7。这是一种水溶性的 vitamin，容易流失，因此每天从饮食中摄取是必要的。如果你习惯吃生的鸡蛋，那么更应注意，因为未煮熟的蛋白质可抑制对Vitamin B7 的吸收。
为了恢复健康，你可以尝试吃熟鸡蛋，并且增加鲑鱼、三文鱼、小菜花、大豆坚果香蕉等食品在你的饮用中。
5、一日一照：D为生命之光？
如果身体缺乏足够数量的 Vitamin D，则可能阻碍到正常頭髮發展，并使頭髮变得纤细柔软。你可以通过添加到你的飲食中的海产品如魚類及動物內臟來補充這種維他命。
综上所述，維他命对于我们的頭發保养至关重要。当某些維他命不足时，就会导致脱落现象发生。在我们了解这些常见維他命之后，我们就能更加了解如何平衡我们的飲食能力，从而确保我們有一个强壮健康的人们。
