维生素缺乏引发脱发的隐秘原因
维生素A的重要性被忽视了，长期缺乏可能导致毛发干枯、头皮屑多，甚至稀少。然而过量也会造成不必要的后果。应增加摄入苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物，但避免过量。
缺乏维生素B2，也称为叶酸，有助于保持健康头发生长。如果出现脱落和皮脂溢出增多的问题，可以通过食用牛奶、鳗鱼、香菇等富含维生素B2的食品来补充。
维生素B3（泛酸）和B6（氨基酸）的不足同样影响到皮脂分泌异常，使得头发变白并且不良地增长。豌豆、大蒜、高粱等含有丰富维生素B3，而大豆及其他坚果则是丰富B6来源。
对于经常掉发而且面部出现红斑性皮疹的人来说，可能需要关注到维生素B7，即水溶性维生的摄取，这种情况下吃熟鸡蛋更为关键，同时鲑鱼、新鲜水果和蔬菜也是必不可少的一部分。
维持适当水平的血液中钙离子与D类激活醇之间平衡对于促进新陈代谢至关重要，一旦这些因子失衡，就会导致纤细柔软或根本无法正常发展。
从上述分析可以看出，确保体内各类必要营养物质均衡，对于保持健康健美头发生长至关重要。在日常饮食中注意摄取这些对头发有益的营养元素，以防止由于缺乏所引起的一系列问题。
