有效法缩阴锻炼方法，松弛不是特别严重的女性朋友可以尝试着使用缩阴运动疗法进行治疗，但是可能会花费很多的时间哦!想要缩阴的女性朋友一定要坚持哦!下面小编就为大家带来一些好用的缩阴锻炼方法吧!简单易学，想要缩阴的女性朋友可以跟着看看哦!

有效的缩阴锻炼方法，安全的运动式缩阴：

本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，中的肌肉受到损伤，所以弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后松弛的治疗，促进紧实。

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，能回缩，弹性能恢复到产前的80%以上。

5、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和周围肌肉，帮助弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

有效的缩阴锻炼方法，如果没有耐心做缩阴锻炼可以尝试用一些缩阴产品，比如纯中药的露卡菲娅，用过的都缩不错，可以试试看哦!下面来看一下它的具体疗效吧!

先排毒后紧致再新生，由内而外根源解决女人松弛问题，激活卵巢活性，维护微生态系统平衡，根源解决松弛以及妇科炎症。

“清”清热杀菌、清爽宜人

富含HCCOT因子，逐步并彻底杀灭引起妇科炎症的细菌、霉菌、滴型虫等;独特的生物粘附缓释技术工艺，使有效成分在内作用时间更长，消除异味;

“调”调节酸碱 维稳

调节内的酸碱ph平衡，修复紊乱的微生态环境，抑制有害细菌群再次滋生，常见妇科炎症不同程度的得到缓解。

“修”修复糜烂 细胞再生

修复滋养因子促进血液循环，促进内细胞再生，弹性纤维开始新生;刺激壁肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞活性增强弹性、紧握力。

“补”补充受损 增厚

露卡菲娅所含的丰富营养元素，全面营养补充干涸枯萎壁的同时，加速促进新陈代谢，新生弹性纤维网全面建立，壁增厚0.8cm，恢复少女般紧致感，敏感度增加。

“养”养宫暖巢 新生回春

子宫内各种病菌靶向清除，并有效滋养修复护理子宫、卵巢，恢复整个生殖系统功能，建立微生态良性微循环，减科疾病的同时，恢复女性光亮气色。整个生殖系统组织新生同步完成。

有效的缩阴锻炼方法，松弛不严重的女性朋友可以尝试着用锻炼来紧致，如果比较严重的话，建议使用露卡菲娅来治疗，纯中药制剂的，真的没有任何的副作用，想要缩阴效果好而且更健康，露卡菲娅是你的最佳选择。更多女性私护健康资讯请关注露卡菲娅官方微信/QQ：87246393，全国免费咨询订购热线400-603-6393.