掉发背后的维生素不足
1、维生素A的重要性
长期缺乏这款"夜视王"，头发可能变得干枯，频繁掉落。过量摄入也会导致脱发，这是它的双刃剑。
避免：多吃苹果和凤梨，以及蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等富含维生素A的食物。但要注意不要过量。
2、维生素B2：光泽与健康
缺少这款“活力小伙伴”，不仅头发容易脱落，还可能伴随皮脂分泌增多。
补救：牛奶、鳝鱼和香菇等都是好选择。
3、三重威胁：B6+B3+B7
如果三者缺失，皮脂分泌异常，头发变白甚至难以生长。
防御：豌豆、小麦麸以及甘蓝、大豆为你提供丰富的B3；而大部分水果蔬菜中都蕴藏着B6。
4、坚持美丽路线：补充B7
如果脸上出现红斑性皮疹，那么你的体内很可能缺乏这款“滋润小精灵”。记住，一定要煮熟鸡蛋，不要让它们阻碍你的吸收。
抵抗策略：鲑鱼、新鲜香蕉以及各种坚果都是你不可或缺的朋友们。
5、高效养护D力量
没有足够的D力量，你的头发生育将受影响，让那些柔软细弱的地球上的宝石失去了光彩。
强化措施：“蛋黄派”、“海鲜盛宴”及动物肝脏——这些都能帮助你掌握这个关键点。
