掉发缺少哪些营养素？
1、缺乏维生素A
长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯，头皮屑多，甚至引起脱发。过量的维生素A也会造成脱发。
应对策略：增加富含维生素A的食物摄入，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等，但要注意避免过量摄入。
2、缺乏维生素B2
如果体内缺乏维生素B2，头发容易脱落，同时伴有皮脂溢出增多。
应对策略：多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鳝鱼、高蛋白食品等。
3、缺乏維C
維C不足也會導致頭髮脆弱和變色，也是常見的原因之一。
應對策略：攝取豐富於維C的食物如新鮮水果（西瓜）、蔬菜（菠菜）以及深海魚類。
4.5月补充足够的钙质以保持健康而不让你的美丽秀发受损
总之，为了保持健康秀发，我们必须确保我们的饮食中包含足够数量和种类的营养元素。通过合理调整饮食结构，可以有效地防止头发生病，并促进头部血液循环，从而为头发生长提供必要营养。如果发现自己经常掉毛或感到疲惫，不妨考虑是否需要改善饮食习惯，或是寻求专业医疗建议。
