维生素缺乏导致头发问题
若缺乏维生素A，毛发可能变得干枯、头皮出现屑粒，长期不足甚至会引起稀发。然而，过量的维生素A也能诱导脱发。
解决办法：摄入丰富的维生素A食物，如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜、玉米等，但应注意不要过量。
维生素B2（里宾斯坦）的缺失可导致头皮脱落并伴随油脂分泌增多。
对策：增加牛奶、大豆及其他富含B2的食物摄入，如鳗鱼和花生的摄取。
缺乏B6和B3（尼阿辛）也会影响皮脂分泌，使得头发变白且不良增长。
对策：通过吃豌豆、芦笋或甘薯来增加B3的摄入，同时从小麦麸、大豆或甘蓝中获取更多的B6。
B7（泛酸）的严重不足可能导致大量脱发以及面部红斑性皮肤病征，这种水溶性的维生素容易流失，尤其是从未煮熟的大鸡蛋中摄取时更为明显。
解决方案：避免新鲜鸡蛋中的蛋白质阻碍吸收，而是选择熟鸡蛋，并增加鲑鱼、新鲜香蕉等食品的消费。
维生素D缺乏可能导致毛囊不健康而致使头发生长细软无力感。
应对措施：主要来源于动物内脏如猪肝和牛心，以及少量膳食补充剂。多吃这些食物有助于预防这种情况发生。
综上所述，一些关键维生素对于保持健康美丽秀发至关重要。若某些特定类型在体内低下，就很有可能引起了脱毛问题，因此适当补充营养成为了必需。
