掉头发的朋友，你需要补充哪些神奇的维生素呢？
1、缺少维生素A
如果长期不摄入足够的维生素A，可能会让你的毛发变得干枯，头皮满是屑粒，使得头发稀疏。（注意过量吸收也会引起脱发。）
解决办法：多吃富含维生素A的食物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米、大白菜等。（避免过量摄取。）
2、缺少维生素B2
如果你的体内缺乏了这款“光明之王”，你将面临着头发脱落和皮脂溢出的问题。
对策：增加牛奶、鳗鱼、高丽菜和花生的摄入，这些都是丰富B2元素的美味佳肴。
3、缺少维生素B3与B6
当你的身体中没有足够的这些水溶性宝石时，你可能会发现自己的皮脂分泌失调，甚至出现白发或不良毛髓增长。
建议：豌豆、小麦麸以及动物内脏（如肝脏和肾脏）都能提供丰富的B3；而大豆、小麦糙米及其他谷物则含有较多的B6。你可以尝试加入这些食材到日常饮食中来弥补不足。
4、一旦发现脸上红斑伴随着异常脱发，那么很可能是因为缺乏了微小却重要的小伙伴——生物活性因子（Vitamin B7）。
策略：保证每天摄入熟鸡蛋，以及鲑鱼、新鲜菠菜、大豆等高质量食品，以确保能够获取到足够数量的人体必需品。
5最后，如果你感到自己的秀 发看起来太细弱，不妨检查一下是否缺乏阳光下的魔法师——D型水果！
应对措施：为了保持健康，可以通过合理安排饮食，如定期吃蛋黄类食品或者选择一些含有丰富D类型钙质的大鱼类海产品。
综上所述，无论是哪一种情况，只要适当补充我们生活中的这些小精灵，就能帮助我们的秀发恢复光泽，让它们再次蓬勃地长出。
