B族维生素是人体必需的营养物质，它们对身体各个器官和系统都有着不可或缺的作用。以下是关于B族维生素重要性的六点论述：
促进新陈代谢
B族维生素中的一些，如烟酸、泛酸、尼克酸等，对于能量代谢起到关键作用。它们参与了糖异化过程，帮助将食物中的碳水化合物转换成能量，从而为身体提供动力。
支持神经系统功能
例如，叶酸对于胎儿发育至关重要，而哌啶则在制造脑部神经递质中扮演关键角色。这些都是保证大脑正常工作所必需的。
改善心血管健康
B6可以帮助降低胆固醇水平，同时还能够预防高血压，这两者都是心脏病风险的一个重要因素。
促进肌肉恢复与修复
蛋白质合成需要多种B族维生素，如硫胺（酪氨酸）、硫胺（甲硫基）以及铁和锌等矿物质。这意味着这些营养成分对于肌肉活动后的恢复至关重要。
保持免疫系统健康
多种B族维生素参与免疫反应，比如核黄嘌呤鸟苷（NAD），它是一个抗氧化剂，对于细胞保护非常关键。此外，某些B群像生物类黄酮一样，有助于抵御细菌感染。
影响情绪和精神状态
B组团中的一些成员，如谷氨酸、丙氨酸，以及其他非蛋白氨基酸，都与大脑化学调节有关。大多数人知道其中最著名的是五羟色胺，即幸福激素，这涉及到情绪调节和睡眠模式。
