花镇情感专家表示：很多年轻情侣在谈恋爱的过程中，不要动不动就分手。难维持一段长久的感情，是一个人情感能力低下的表现。试想一下，这和小孩子要糖要不来，就说“我不和你玩了”，没什么区别?但是成年人的感情不必却不像小朋友之间的感情那样，用一颗糖就能和好，一旦说出分手，想要挽回就要花费更多的心力。

冰冻三尺非一日之寒，日常生活中对方的不满肯定是一点一滴日积月累起来的。花镇情感专家表示想要挽回，首先要看一段关系是真正的破裂(真性分手)，还是对方只想通过提分手的方式，来表达内心的不满(假性分手)。

如果是假性分手，应该怎么挽回呢？

花镇情感专家表示假性分手的核心是对方还对你心存希望，只是认为目前你们的相处模式无法接受，所以才会用分手这种形式来抓取你的注意力，进而有可能调整两个人相处的方式。

具体操作的第一步是穷追不舍。

因为这个时候，你首先应该让对方知道你重视这段关系，不会放弃。对方提出分手的时候，其实还不了解你挽回的决心，所以需要你先表态给予足够注意。

其实，在这个阶段，你哪怕跪舔也没有关系。如果想要把对方追回来，就不要在乎面子问题。你想想，你的爱都将没了，要面子还有什么用?

如果第一步表态让对方接受的话，第二步就是建立安全感。

在这个阶段，对方往往极度缺乏安全感，需要你从外部给予足够多的安全感。

安全感有两个来源—外部来源和内部来源。这里主要讲的是外部的安全感，大致上可以分两种：阳性和阴性。阳性的安全感是规则明晰，例如，以后只要犯某个类型的错误，就会受到什么样的惩罚。

你得建立一个非常明晰的游戏规则，要让对方知道以后出现同样事情的时候该怎么办。更重要的是你要让对方知道，你以后不会再犯，因为已经有了规则，你违反游戏规则就会被惩罚。

阴性的安全感则是不离不弃，这种不抛弃不放弃的感觉就像是：“无论你是否有疾病或者贫穷，无论你以后变成什么样子，我依然会爱你，我会永远爱你。”

如果第二步建立了安全感，那接下来第三步就是重新调整并且巩固你们的关系。

所谓调整，是说双方能走到假性分手这步，一定是出现了很多问题。不解决这些问题，以后还是要面临分手的问题，所以一定要解决这些问题，调整你们的相处模式。所谓的巩固，是全方位的巩固，巩固中最重要的一点是双方一定要更好地投入到这段关系中，共同去投资。你投资的同时，对方也必须要投资到这段关系中。

一段感情只有经历过磨合期才算是比较经得起考验的感情，如果分手后再能复合的感情实属难得，希望大家都能够学会正确去爱的方法，谈一段不分手的恋爱。