缺乏哪些维生素导致头发掉落？
1、维生素A的不足
长期缺乏维生素A，可能会引起毛发干枯，头皮屑多，甚至导致头发稀少。过量摄入也可导致脱发。
应对策略：多食用富含维生素A的食物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等，同时注意避免过量摄入。
2、维生素B2的缺失
若缺乏此类水溶性B族维生素，可出现脱发并伴有皮脂分泌增多的问题。
应对策略：增加牛奶、鳗鱼、香菇等富含B2的食物在饮食中，并保持均衡。
维生素B3和B6不足影响
如果这两种重要营养元素不足，也会引起皮脂分泌异常，头发变白甚至影响成长速度。
应对策略：丰富膳食以包含豌豆、大豆及其他高纤維蔬菜，以补充必要的维生素；同时，将动物肝脏与肾脏、大豆及花生的消费频率增加。
缺少水溶性B7（番茄红色酮）
当面部出现鳞屑和红斑且伴随大量脱毛时，这通常表明体内需要更多的水溶性微量元素——Vitamine B7，因为它易流失而需日常摄取。此外，新鲜鸡蛋中的蛋白质还能抑制其吸收效果，因此建议煮熟后吃或避免定期摄入新鲜鸡蛋作为一部分饮食习惯。
应对策略：选择熟鸡蛋并增加鲑鱼、新鲜香蕉和坚果等食品来补充这些必需品。
维持健康生活方式—足够的D光照时间以及适量摄取D类营养品
通过上述五点，我们可以看出每一种特定的营养是如何参与到我们的秀发健康中去，以及它们对于我们来说是不可或缺的一部分。一旦某个关键营养因子不再被提供，就很容易出现剔除问题。因此，无论是在日常生活中还是在特殊情况下，都应该确保平衡饮用足够数量各类必需品来保护你的美丽秀发。
