掉发缺少哪些营养素？
1、维生素A的不足
长期缺乏这款黄绿之光，头皮可能变得干枯满布屑垢，毛发稀疏显得无力。（过量也会引起脱发的悄然来临。）
应对策略：丰富饮食中含有维生素A的佳肴，如苹果和凤梨中的甜蜜果实、蛋黄和胡萝卜中的阳光能量、玉米与番薯中的天然糖分以及西红柿与猪肝等，这些都是美味又营养的选择。但要注意，不要让摄入超出健康范围，以免反而损害了你的秀发。
2、维生素B2：光彩照耀的守护者
若是B2缺失，你将面临一场头发落叶般惨淡的舞蹈，同时伴随着皮脂溢出增多的情形。
补救之法：在日常饮食中增加牛奶、鳗鱼香菇以及花生的滋润力量，以及瘦肉鸡肝大豆海带这些清新活力的食材，让它们成为你秀发健康成长不可或缺的一部分。
3、维生素B3 & B6：色泽鲜亮再现
当这两位小伙伴不见踪影，也许你的皮脂分泌就像迷失方向，而头发则如同岁月静好，渐渐变白，最终影响其正常增长。
补充方案：豌豆白萝卜胡萝卜芦笋甘薯蘑菇豆芽——这些都蕴藏着丰富的大卫·B3；而小麦麸、大豆甘蓝糙米鸡蛋燕麦花生胡桃——这些则是大卫·B6最忠实的小伙伴们。在每一次用餐时，都请记得邀请他们到餐桌上，与其他美味共享，让他们共同助你拥抱健康。
4、维生素B7：水溶性的秘密守护者
如果脸上出现鳞屑红斑性皮疹，那么可能就是因为这个小小但关键的人物缺席了。而且，如果习惯吃生的鸡蛋，那么情况只会更加严重，因为它能抑制这一水溶性英雄的吸收。
解决之道：请确保每次吃的是熟透了的手工礼物，并且多多尝试鲑鱼、新鲜切片牛油果（鳄梨）蘑菇菜花大豆坚果香蕉等各式各样的食品，它们都隐藏着这位英雄所需的一切。
5、维生素D：“太阳”赐予生命之光
然而，当“太阳”的温暖被忽视，即使是那些微弱的声音也可能消散，在黑暗中无法得到正常发展，只留下纤细柔软却脆弱无力的小巧羽毛。
防御措施：不要忘记那几颗闪耀金色的“太阳”，即便是在阴雨绵绵的季节也不例外。从蛋黄至各种鱼类，再到动物肝脏，每一份都是给予我们生命之力的馈赠。请珍惜它们，用心去感受它们为何如此重要，因为只有这样，我们才能拥有一头强壮茂密如同春风拂面一般轻盈自信的地球上的翅膀——我们的秀发。
