对于一位希望拥有一头干净帅气男士发型的朋友来说，了解并补充那些促进头发生长与健康的维生素至关重要。以下是一些可能导致脱发的缺乏维生素的情况及其对策：
缺乏维生素A
如果长期不摄入足够量的维生素A，可能会造成毛发干燥、头皮屑多，并最终导致稀疏。需要注意的是，过量吸入维生素A也有害于头发。
解决方案是增加富含维生素A食物的摄入，比如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜和其他深绿色蔬菜，如西红柿。
缺少維生素B2（里波醇）
缺乏維生素B2也会引起頭髮脫落，并伴隨著皮脂分泌過多。
为了补充这种必要营养元素，可以通过食用牛奶、鳗鱼、香菇和豆制品等富含維生素B2的食品来实现。
缺少維生素B3（泛酸）及維生素B6
如果体内缺乏這兩種水溶性維他命，它們將導致皮脂分泌異常，使頭髮變白並且影響成長。
為了補充這些營養物質，可以增加豌豆、大麥麸條、高麗菜和大豆等富含維他命B3或B6食品的攝取。
缺少維他命B7（葉酸）
當頭髮大量脫落，並伴有紅斑性皮炎時，這通常表明體內缺乏葉酸。
為了避免這種情況，可以通過攝取熟鸡蛋以及鲑鱼、小麦麸条、大豆和坚果等丰富叶酸来源的一种饮食来预防。
缺少維他命D
對於頭發正常發育而言，無法獲得足夠量的D類 vitamins會導致纖細柔軟之頭髮。
為了保持健康與美丽，可多吃含有高濃度D類vitamins 的食物，如魚类及动物肝脏，以及适当曝露在阳光下以促进人体自我产生此类必需元素。
从上述信息中可以看出，不同类型的人群往往因为不同原因而出现掉发问题，这说明我们应该对所谓“掉头发”的现象持开放态度，而不是盲目地采取某些措施。在确保日常饮食中包含各种必要营养成分的情况下，我们才能拥有一头健壮强劲且符合个人喜好的男士式发型。