掉头发缺少了什么营养素呢？首先，如果你的体内缺乏维生素A，长期下去可能会导致毛发变得干枯，头皮屑多，而且还可能引起头发稀少。注意，这种情况下过量摄入维生素A也会对健康造成负面影响，所以平衡是关键。为了补充这款神奇的维生素，可以增加苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等食物的摄入量，同时要避免过量。
其次，如果你发现自己缺乏维生素B2，那么脱落的不仅仅是头发，还伴随着皮脂溢出增多的问题。这时候，可以通过吃牛奶、鳝鱼、香菇、高蛋白植物性食品（如花生、大豆）以及瘦肉和鸡肝来补充这个重要的水溶性维生素。
再者，对于那些体内不足以支撑正常代谢的人来说，维生素B3和B6同样重要。如果没有足够的这些两大组分，不仅能导致皮脂分泌异常，还可能让人家中显得更为年轻。而要解决这一问题，只需将豌豆、白萝卜、小麦麸及其他富含这些营养元素的大蒜类食物加进日常饮食中即可。
而对于那位总是感觉自己的脸上总有难以治愈的小红斑，并且每天掉一把把头发的人来说，你或许需要考虑一下是否真的缺乏了那个被称作“抗氧化剂”的水溶性维生素——B7。如果如此，那么调整饮食结构，让熟鸡蛋成为主角，并增加鲑鱼、新鲜蔬菜（如菠菜）、坚果及香蕉等新鲜美味品尝，也许可以帮到你。
最后，但并非最不重要的一点，当你感到自己的秀发失去光泽，而它们变得柔软又脆弱时，或许应该检查一下是否还有一个小伙伴在背后做坏事——就是我们所说的D型。因为它对于我们的身体健康至关重要，它帮助我们的骨骼保持强健，同时也确保我们的肌肤和毛发生长良好。但如果你的D级证书丢失了怎么办？不要担心，只需多吃些富含该矿物质的食物，如烤鱼或动物肝脏就可以帮忙恢复它们应有的光彩与力量啦！
综上所述，无论哪一种情况，都表明我们必须给予足够关注于这三大部分：饮食习惯选择，以及保证日常生活中的各种必需元素均得到适当补充。只有这样，我们才能拥有那份完美无瑕的外观与内在平衡哦！
