掉发背后的维生素不足
1、维生素A的重要性
长期缺乏这款"夜视王"，头发可能变得干枯，频繁掉落。过量摄入也会导致脱发，这是它的双刃剑。
如何补充：增加苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物（但要注意过量）。避免吸入过多，以免引起问题。
2、维生素B2的作用
不仅能让头皮光泽，还能防止脂溢增多。如果缺乏，它们会像雨后春笋般冒出来。
怎么办：多吃牛奶、鳝鱼和其他富含维生素B2的食物，如花生、大豆和海带。
3、B3与B6同行
一起工作，共同战斗。它们在保持皮脂分泌正常方面扮演着关键角色。当他们消失时，头发变白，而新秀则无法出现。
补救方案：豌豆和白萝卜提供丰富的B3；小麦麸、大豆和甘蓝为我们带来活力之源——这些都是必不可少的。
4、高效利用B7
这位水溶性伙伴，在日常饮食中容易流失，但又不能忽视它对健康美发至关重要的一面。如果你有爱吃生的习惯，那么需要重新考虑了，因为那会阻碍其吸收。
解决办法：熟鸡蛋是必需品，同时尝试鲑鱼、新鲜水果、新鲜蔬菜以及坚果的大餐。
5、一份足够的心灵营养—D型生物体
一个无生命的事实是，没有足够D，就不会有好的毛髻。而且，它们会变得柔软而脆弱，不堪重负。
获取建议：从蛋黄开始，再尝试一些新鲜出炉的鱼类或动物肝脏享受每一口吧！
总结：
我们的头发就像是被微观世界支配的小王子，每一种微不足道却又不可或缺的小东西都在默默地影响着它们。但只要我们懂得如何平衡这一切，就可以拥有一头强壮健美如初的秀发了。
