掉发缺少哪些营养素？
1、缺乏维生素A
长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯，头皮屑多，稀发。过量吸入也会引起脱发。
应对策略：多食用富含维生素A的食物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等（避免过量摄入）。
2、缺乏维生素B2
如果缺少B2，头发易脱落伴皮脂溢出增多。
应对策略：增加牛奶、鳗鱼、香菇等富含B2的食物摄入。
3、不足B3和B6
B6和B3不足，可引起皮脂分泌异常，头发变白或不良生长。
应对策略：增加豌豆、大豆等富含B3的食物，以及小麦麸、大豆等富含B6的食品摄取。
4、缺乏维生素B7
大量掉头发与脸部红斑性鳞屑可能是由于维生素B7（水溶性）流失所致，这种情况需要日常补充，而吃生的鸡蛋会降低其吸收率。
应对策略：确保吃熟鸡蛋，并增加鲑鱼、新鲜水果及蔬菜中的丰富来源，如蘑菇、大豆坚果香蕉。
5、高度依赖于光照环境下工作的人群往往容易出现Vitamin D 缺乏问题，因为它影响了骨骼健康，对于头发生长同样有重要作用。若严重欠奉D型，则纤细柔软且难以正常发展至结实有体积。
建议从饮食中获取如以上提到的诸多品类尤其是动物内脏与高质量鱼类以及适量进食补充到每日饮食能够保持身体在这个关键营养成分上获得足够支持。如果你处于较为特殊或极端条件下的生活方式，那么应该通过专业医师建议来调整你的膳食计划，以确保你得到必要的营养均衡地补给给予您的身体所需，同时注意防止过量摄取这些微量元素，以免造成其他健康问题。
