掉发背后的维生素不足
1、缺乏维生素A，头发可能变得干枯且多数带有头皮屑，导致稀少。然而，过量摄入也可能引起脱发。
建议：增加富含维生素A的食物摄入，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜和玉米等，但应注意避免过量。
2、缺乏维生素B2会导致头发脱落并伴随着更多的皮脂分泌。
对策：多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鳗鱼、香菇以及花生、大豆等。
3、一旦缺少了维生素B6和B3，也会造成皮脂分泌异常，使得头发变白并影响其成长。
建议：通过摄入豌豆、小麦麸和动物肝脏来补充足够的维生素B3，同时选择大豆、大蒜或甘蓝等食品来获得丰富的维生素B6。
4、一旦出现大量脱发与脸部红斑性鳞屑，这可能是因为缺乏水溶性的维生素B7（又称叶酸）。
解决方案：确保食用熟鸡蛋，并且增加鲑鱼、新鲜水果（如牛油果）及蔬菜（如菜花）的摄入，以此补充来自坚果和香蕉的必需营养元素。
5最后，如果你的体内缺乏了阳光下的天然“魔法”——即微量元素D，那么你将面临一片纤细而柔软的“荒岛”，这意味着你的毛发生长不良甚至停止增长。
为了抵抗这种情况，最好的方法就是吃些能提供你所需所有这些神奇力量的小零食，比如从蛋黄中获取精华，或是尝试一些新鲜出炉的小吃，其中包含了我们身体所渴望的大自然之美——肉类尤其是那些来自海洋深处的大型鱼类，以及它们那坚韧不拔的心脏。
