掉发缺少哪些营养素？
1、维生素A的不足
长期缺乏这款“夜视英雄”，头发可能变得干枯，头皮满是屑垢，让人不禁担心会因为稀少而失去光彩。然而过量摄入也可能导致脱发，这是一个双刃剑。
解决之道：多吃那些富含维生素A的食物，比如苹果和凤梨，还有蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯，以及西红柿等，这些都是维护健康头发生长必不可少的伙伴。不过要注意不要过量哦。
2、维生素B2匮乏
如果你发现自己在追求完美短发路上却遇到了阻碍，那或许是由于缺乏了这个小小助手。它能帮助保持皮脂分泌正常，同时防止头发生白现象。
对策：牛奶和鳝鱼都是你的好朋友，它们提供了丰富的B2，可以一起享受它们带来的美味同时让你的秀发更加健壮。而香菇、大豆等同样值得一试。
3、B3和B6的不足
对于那些想要拥抱流行2022年女孩短发图片的人来说，了解这些知识也是必要的。如果你发现自己的秀发开始出现问题，不妨检查一下是否缺乏这两位精英。这两个水溶性维生素可以帮助调节皮脂分泌，并且促进新陈代谢，使你的毛髻更加光泽。
补救方案：豌豆和白萝卜中含有丰富的B3，而甘薯、高汤中的芦笋则不容忽视。此外，大豆、小麦麸以及各种动物肝脏与肾脏都为我们提供了宝贵的一份礼物。而花生的甜蜜果实也是一种难得的大补。
4、B7（叶酸）的消耗
当面部出现红斑鳞屑时，一般认为可能是由于饮食中摄取不足，但也有可能是由某些习惯所致，如经常食用生的鸡蛋。在我们的日常生活中，每天摄取足够数量以防止这种情况发生至关重要。
应对策略：除了熟鸡蛋，我们还应该从鲑鱼、新鲜水果如鳄梨（牛油果）、蘑菇及绿色蔬菜中获取更多。坚果类食品，如香蕉，也非常适合作为补充来源。
5、D型营养者的忧虑
最后但同样重要的是，对于D型伙伴来说，如果缺乏他们，将会影响到整个身体系统，包括头发生长。因此，他们成了每个人的忠实伙伴，无论是在夏天还是冬天，都需要他们来照顾我们。
建议多吃一些含有egg yolks, fish and organ meats 的食物，以确保你拥有一个健康且蓬勃发展着的小王国——你的秀发世界！
