头发掉落的秘密：维生素缺乏的故事
维生素A的重要性
长期缺乏维生素A，不仅会导致毛发干枯，头皮屑多，而且可能引起头发稀少。然而，过量摄入也可能导致脱发，因此平衡是关键。富含维生素A的食物包括苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等。
维生素B2的作用
如果你的体内缺乏维生素B2，你很有可能会经历头皮问题和脱发，同时还伴随着皮脂溢出增多。牛奶、鳗鱼、香菇以及花生的这些食物都是补充这个微量元素的好选择。
维生素B3与B6对健康影响
不仅如此，维生素B6和B3也是保持正常皮脂分泌和黑色质生成至关重要。如果这两个营养元素不足，你可能会看到头发变白并且成长缓慢。豌豆、大麦芽以及动物肝脏都含有丰富的维生素B3，而大豆、小麦麸及甘蓝则是高质量来源于维生素B6。
对抗失去光泽：补充維C
在日常生活中，如果你发现自己经历了异常频繁掉落，并伴随着脸部出现红斑性鳞屑，这通常表明身体需要更多的水溶性維他命C来抵抗这种情况。而熟鸡蛋中的蛋白质可以帮助吸收这类神奇的小伙伴，而鲑鱼、新鲜菠菜或坚果等食品同样能提供所需的一切。
让你的根基更稳固——补充D醇
最后，如果你感觉自己的头发生了轻微损伤或者变得柔软，那么很可能是因为缺乏足够数量必要为骨骼健康而产生的人类活体D醇（钙）。虽然它对于骨骼来说非常重要，但对于您的秀发来说也同样不可或缺。在寻找解决方案时，请记住到处都有这些小宝贝隐藏着，它们藏匿在那些我们每天吃但往往忽略的大块肉类里，如新鲜烤鱼和肉类，以及一些蔬菜如西兰花、大蒜等之中。
总结一下，我们得到了一个关于如何让我们的秀发更加强壮，有力的信息包。如果没有适当摄取足够数量必需氨基酸，就像一座建筑站立在沙滩上一样脆弱。一旦开始了解并采取行动，对抗失去光泽，我们就能够重建我们失去了东西，让我们的秀发恢复其本来的状态。
