掉发背后的维生素不足
1、维生素A的重要性
长期缺乏这款"夜间光明"，你的毛发可能变得干枯且头皮满是屑垢，最终导致头发稀薄。然而，过量摄入同样会引起脱发，这需要谨慎平衡。
解决方案：丰富饮食中含有维生素A的食物，如苹果和凤梨，还有蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等（但要注意避免过量摄入）。
2、维生素B2的作用
缺少这种"光泽之源"，不仅会让头发脱落，而且还伴随着油脂分泌增加。
应对策略：多吃富含维生素B2的食品，如牛奶、鳗鱼以及香菇、花生、大豆和海带等。
3、维生素B6和B3的必要性
如果这两种“色彩守护者”不足，就可能导致皮脂分泌异常，使得头发变白甚至影响增长。
补充建议：豌豆、小麦麸及芦笋都是好的B3来源，而大豆、高蛋白肝脏与肾脏及甘蓝提供了良好的B6资源。多样化饮食可以确保这些微量元素得到足够补充。
4、关于水溶性维D7
若出现频繁脱落并伴随脸部红斑鳞屑，那么可能是缺乏这种易流失却不可忽视的水溶性矿物质——钙味盐。这一问题尤其在非烹饪鸡蛋摄取者中更为突出，因为未煮熟鸡蛋中的蛋白质能抑制其吸收。
应对措施：选择烹饪后的鸡蛋，并且增加鲑鱼、新鲜果蔬如牛油果或蘑菇的大豆类坚果及香蕉等食品，以弥补这一损失。
5、一剂预防金药水—D类抗氧化剂
缺乏此类“阳光力量”，你的毛发生长就无法正常进行，让它们显得细弱无力。
调养建议：以动物内脏（如猪肝）、鱼肉及其产品作为主要来源，同时适当享用植物界所提供的一些天然形式。
综上所述，无论哪一种营养成分，它们对于我们的秀发都至关重要。一旦某种必需元素不足，便容易诱使那些健康而亮泽的丝线离我们而去。前文提到的五大营养元素，即使每日生活中常见，但忘记了它，将面临疾风骤雨般频繁剔除。你是否已经意识到这些微小但强大的伙伴如何支撑着你美丽的外表呢？
