维生素缺乏引发的头发掉落问题
缺少维生素A
长期不摄取足够的维生素A，可能导致毛质干燥、头皮屑多，甚至出现脱发现象。然而，过量摄入也会造成负面影响。
建议：增加食用富含维生素A的食品，如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜和其他绿色蔬菜，以保持健康平衡。
缺少维生素B2
若缺乏维生素B2，便容易遭遇头发生长问题，同时伴随着油脂分泌增多。
对策：多食用富含B2的食物如牛奶、鳗鱼等，并且不要忽视香菇、大豆等来源。
缺少维生素B3与B6
当体内这两种水溶性維生的水平不足时，不仅可能导致皮脂分泌异常，还可能让人担忧白发及毛髮不良的问题。
建议：丰富饮食中包含豌豆、小麦麸以及动物肝脏来获取足够的維氨酸（Vitamin B6），同时吃些甘薯或芦笋以补充烟酸（Vitamin B3）。
缺少維胍（Vitamin B7）
如果你经常发现自己失去大量头发并伴有脸部红斑性皮疹，那么你的身体很可能缺乏这个易于流失的小型水溶性維他命。
应对措施：确保烹饪鸡蛋，因为新鲜鸡蛋中的蛋白质能抑制其吸收。此外，每日摄取鲑鱼、香蕉和坚果等食品也是必不可少的。
缺少維D（Vitamin D）
对于没有得到充分照射阳光或者体内產生成本不足的人来说，由於缺乏此類似於“骨骼之鑰”的神奇元素，他們頭髮就無法獲得正常發展與滋養，从而变得细弱无力。
解决方案：主要來源是魚類及其內臟，以及經過烹調後剩餘部分，即適量攝取雞黃或其他食品中的維他命D。
综上所述，各种各样的维护作用对于我们的秀发至关重要。每一種微小の營養成分都扮演著不可或缺的一角，一旦某個要因不足，就會導致頭發問題出現了。在這裡介紹了五種常見於日常生活中的維他命，如果我們忽略了它們對健康影響，也許就不得不面對那令人烦恼的事——毛髮掉落。
