我知道头发干枯毛躁吃什么的问题，你可以从以下几个方面着手：
首先，保证摄入足够的蛋白质。因为头发主要由角质蛋白构成，所以富含蛋白质的食物对头发护理大有裨益。比如说，猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品等都非常适合。你还可以多吃些鱼类，因为它们能够促进角质蛋白的合成，有助于减少脱发。
其次，不要忽视维生素的重要性。维生素A能帮助保持皮肤组织的正常功能，对促进头发生长至关重要。胡萝卜、菠菜和芒果都是维生素A丰富的食物。而维生素B族则对新陈代谢起到关键作用，可以通过食用菠菜、番茄和花生的方式来补充。
另外，要注意夏天防止掉发的一些小技巧。在烈日下避免太阳暴晒，因为紫外线会刺激头皮造成损伤。如果不得不在外面活动，最好戴上遮阳帽或者伞。当你回到阴凉处后，立即给你的头皮冷却一下也是很有必要的。此外，每天至少15到20分钟地轻轻按摩你的头皮，也能帮助放松并促进血液循环，从而预防脱发。
最后，尽量少吃高热量垃圾食品，这些食品会导致营养缺失，加剧了脱发问题。你应该多吃一些深海鱼类，它们含有丰富的氨基酸和脂肪酸，以及新鲜蔬菜和坚果，这样可以为你的頭髮提供所需营养。
记住，一旦你开始采取这些措施，你可能需要一点时间才能看到效果，但只要持续努力，就一定能让你的頭髮恢复光泽健康！
