三月不减肥，四月徒悲伤。现在已经迎来了热浪滚滚的六月，水桶腰、大象腿、蝴蝶袖再也遮无可遮，减肥成为重中之重。其实要想成功减肥，还得先搞明白减肥的原理：能量摄入必须小于能量消耗。换言之，就是要让能量收支达到负平衡，调动体内储备的脂肪为身体供能，最终达到减去体脂的目的。来利奥利司他，刮去肠道里的肥油，与锻炼计划进行完美结合，开启六月的瘦身计划。

一．早晨微微热身唤醒身体机能

早晨锻炼计划：早上刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以最适合做一些中轻度的有氧运动，以身体达到微微出汗的效果为佳。最好以快走、慢跑为主，时间控制在30-60分钟，如果剧烈运动或者过量，会导致疲惫影响一天的身体精神状态，甚至会造体血液黏稠，诱发心脏病、高血压等危险疾病。此外，在运动之前应做一些手臂、肢体的伸展、抻拉运动，把“懒筋”活动开，以免受伤。

早餐需营养均衡：早上是吸收营养的最佳时刻，早餐的好坏对保障身体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要，所以早餐必须丰富健康做到营养均衡，切不可因为迫切的想减肥而不吃早餐。来利奥利司他片可以阻止食物中油脂的水解和吸收，将吃进去的油脂从肠道刮走，不作用神经，不参与血液，不含利尿剂，在排油的同时不会影响身体对蛋白质、矿物元素、纤维素以及维他命等营养元素的吸收，是国家认证的OTC。所以随餐一粒来利，安全健康，既满足了早餐的营养均衡性，又满足了减肥的计划。

二、午后要做柔韧性的塑身运动

午后锻炼计划：午饭后可以散步15分钟促进食物消化。下午两点至四点之间，可以在办公室做一些动作简单、幅度较小的塑身操，适当增加身体的柔韧性，提高身体的新陈代谢，促进消耗热量。

午餐需吃饱：不要因为减肥而严格限制午餐的分量甚至以水果、青菜作为代餐，这样在降低热量摄入的同时也降低了身体的基础代谢速度，而且很容易诱发晚餐时大吃大喝、暴饮暴食，最终不仅影响了身体健康反而还越减越肥。所以，午餐还是需要正常吃饱，只要搭配来利，刮走食物里的油脂，一个月可减纯脂肪3—5斤，不是水分哦，在保持正常生活习惯的情况下不会反弹，半年腰围可减8cm。用来利奥利司他与锻炼计划完美结合，六月的减肥大计很快就能实现。

三、晚上需做足全身运动

晚上运动计划：有研究表明，傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这个时间段人的神经异常兴奋、情绪高涨、全身放松，而且这时候运动能提高你的晚间睡眠质量。所以，这时候要做充足的全身运动。但是上班族因为工作节奏紧张，可以适当将时间延迟至6：30—9:00。可以将无氧运动和有氧运动结合起来，如果在健身房健身，可以选择力量型的器械运动和踏原地自行车为主，女性朋友的有氧运动可以选择瘦身瑜伽、普拉提以及拉丁舞等。建议运动在饭前一小时或饭后一个半小时进行，运动后最好补充一些维他命。

晚餐要精致：现代的都市生活中，晚餐一般是三餐的重头戏，大鱼大肉很容易出现在晚餐的餐桌上，这个时候，来利奥利司他作为脂肪酶的作用就无比重要的凸显出来了，服用来利48小时内会将所有大鱼大肉的脂肪都变成看得见的油花排出。但是不管从健康角度还是减肥角度考虑，还是建议晚餐吃的精致一些，少油少盐还须少食，因为一顿健康的晚餐会为减肥省不少力气。晚餐如果做到少油了，就可以只服用半粒来利或者干脆不服用，因为来利是脂少减半，无脂则免。

综上所述，合理的运动计划很重要，千万不能一开始就给自己定太苛刻的运动量。因为超大的负荷量很容易让自己半途而废产生挫败感，要知道坚定的信念和健康的心态对减肥能否成功起着决定性的作用。不过虽说减肥不能一蹴而就，但是和排油减脂的来利奥利司他完美搭配，六月的瘦身计划肯定能达到事半功倍的效果。