头发掉落的秘密：哪些维生素让你头发变白、稀少和干枯？
维生素A缺乏，让毛发失去光泽
长期缺乏维生素A，不仅会导致毛发变得干枯，头皮屑增多，还可能引起脱发。然而，过量摄入也会造成不必要的损害。
解决方案：丰富饮食以含有苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜、玉米等富含维生素A的食物。
维生素B2短缺，让头发失去活力
缺乏维生素B2，可导致头发生长问题，并伴随着皮脂分泌异常。
对策：增加牛奶、鳗鱼、香菇等富含维生素B2的食物摄入。
维生素B3和B6不足，让颜值受损
如果身体中缺少这两种营养元素，可能会导致皮脂分泌异常以及早衰现象。
解决方案：通过摄取豌豆、大蒜、高蛋白植物性食品如花椰菜来补充这些必需的是体内所需。
缺少水溶性的维C，面部出现红斑与痤疮
当你的肌肤开始因为缺乏水溶性维C而出現红斑或痤疮，这表明你需要从日常饮食中补充这个关键营养品。
不足于D，将影响健康与美丽
如果你的身体没有足够的D，你将发现自己无法享受到正常健康发展带来的美丽效果。
对策：多吃动物类产品，如鸡蛋和鱼类，因为它们是最好的自然来源。
