掉头发的原因探究：维生素缺乏的隐秘告警
1、维生素A之谜
长期缺乏维生素A，毛发可能变得干枯，头皮屑增多，甚至导致头发稀少。然而，这种情况也可能是过量摄入所致，因为过量的维生素A同样能引起脱发。
为了解决这个问题，可以增加食物中富含维生素A的份量，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜和玉米等。如果担心过量摄入，可以适当减少这些食物的摄取。
2、B2：一个让人烦恼的问题
如果体内缺乏B2，也会导致头发脱落并伴随着皮脂分泌增多的情况。
为了补充这部分不足，可以通过食用牛奶、大豆和海带等富含B2的食物来弥补。
3、中小型B族营养者的呼唤
不仅如此，如果体内缺乏B6和B3，还会出现皮脂分泌异常以及头发变白或成长不良的情况。
要解决这一问题，只需增加豌豆、小麦麸及动物肝脏等富含B3食品，以及大豆、大蒜、小麦糊精等富含B6食品到饮食中即可。
4、水溶性朋友们的小确幸
如果发现脸上出现鳞屑红斑性皮疹，并且同时伴有异常多失去的头发，那么很有可能是因为缺乏了水溶性的微量元素——维生素B7。这一类药物容易流失，因此每日必须从饮食中摄取；对于爱吃生的鸡蛋者来说，更应注意，因为未经煮熟的大蛋白质会抑制对这类药物吸收。
5、一剂预防保健针剂：D光照亮未来
最后，如果你的身体里没有足够的D光，你将面临一个残酷的事实：你的毛发生育受阻，而且它们变得纤细柔软无力。要避免这种情况，最好的办法就是保证每天都吃一些包含鱼类、大蒜和花椰菜在内的一些D光丰富食品。
总结一下，我们可以看到，对于我们的美丽而言，哪怕是一点点偏差，都能引起我们那最为敏感的地方——我们的秀发开始松动。在了解了这些常见营养元素之后，我们明白了，在生活中保持平衡与健康，是保护我们最珍贵财产之一——我们的秀发必不可少的一课。
