头发掉落的秘密：哪些维生素让你美丽更亮泽
缺少维生素A，毛发失去光泽
长期缺乏维生素A，不仅会导致干枯的头发，还可能引起头皮屑多和稀疏。然而，过量摄入也可能导致脱发。为此，我们应增加食用富含维生素A的食物，如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜、玉米以及番薯等。如果你不慎吸入了过量的维生素A，则需减少这些食物的摄入。
维生素B2不足，脱发伴随皮脂增多
如果你的体内缺乏足够的维生素B2，你将面临着脱发的问题，同时还会出现皮脂分泌异常，造成额外困扰。为了解决这个问题，可以通过增加牛奶、鳗鱼、香菇、大豆等富含维生素B2的食品来补充。
维生素B3和B6不足影响头发健康
若你的体内缺乏足够数量的维生素B6或B3，也会对你的头发生长产生影响，使得它们变得脆弱且容易变白。这时，最好的补救措施就是多吃那些含有丰富这两种营养元素的大豆、花生的食品，以及其他如豌豆和芦笋等，以确保身体得到所需。
维生司7流失，脸上出红斑性皮疹
如果你发现自己在脸部长出了红斑性皮疹，并且同时遇到了大量脱落，这很可能是由于缺乏水溶性的维他命7（泛酸）。对于这种情况，最有效的是避免吃未煮熟的大蛋白质类食品，因为它可以抑制对这类型营养元素吸收，而应该选择新鲜成熟鸡蛋及鲑鱼作为主力来源。此外，如同以往一样，每日均需要从饮食中摄取该营养品，以防止流失。
维D不足影响毛髮健康与坚韧度
最后，如果你的体内缺乏足够数量的Vitamin D，那么毛髮将无法正常成長，並且頭髮會變得過於纖細柔軟。在維持一個平衡狀態下，這種營養品主要來源於雞黃酥油魚類與動物肝臟，因此應該每天攝取這些高維他命D值資源對身體保持健康非常重要。
