掉头发的秘密：维生素不足的故事
维生素A缺失的告白
长期无维生素A，毛发可能枯萎，头皮满布细屑，导致稀疏落地。然而，过量摄入同样会引发脱发之忧。
应对策略：丰富饮食中含有苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等维生素A丰富食品，同时注意避免过量摄入。
维生素B2离去的遗憾
缺乏B2不仅使头发松脱，还伴随油脂分泌增多。
补救方案：增加牛奶、鳗鱼、香菇等高B2含量食物，以此来恢复秀发光泽。
B3和B6共谋暗流
若缺少这两种营养成分，可导致皮脂分泌异常和早衰，再加上脆弱且不良的毛髮增长。
抗御策略：通过摄取豌豆、大豆及其他富含B3与B6元素食物，如甘薯、小麦麸来强化抵御。
B7潜藏隐患
当面部出现鳞屑红斑性皮肤问题时，或许是由于体内缺乏水溶性维生素B7，这种情况下吃生的鸡蛋反而损害了其吸收。
改善措施：选择熟鸡蛋并增加鲑鱼、新鲜水果如牛油果以及坚果类食品，以确保日常所需。
缺少D，让头发生育受阻
如果没有足够的维生素D，那么毛发将无法正常发展，更容易变得柔软细弱。
解决方案：要特别关注以肉类（尤其是鱼类）、动物肝脏为主的D源，并适度摄取以保持健康状态。
从这些例子中，我们可以看出，对于我们的秀发来说，每一种营养都扮演着不可或缺的一角。一旦某个关键元素匮乏，便可能触起了掉落之风。因此，要想拥有一头健美茂盛的金色波浪，不妨在日常生活中给予这些小伙伴们一些关心与补充。
