头发掉落的秘密：哪些维生素让你头发更亮泽？
缺少维生素A，毛发失去光泽
长期缺乏维生素A，不仅会导致干枯和过多的头皮屑，还可能引起稀疏。然而，过量摄入也会导致脱发。
解决方案：增加富含维生素A的食物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等。如果过量，请减少摄入。
维生素B2缺乏，头发生长问题
如果你的饮食中缺乏维生素B2，那么脱落的同时还伴随着皮脂分泌增多的问题。
解决方案：增加牛奶、鳗鱼、香菇和花生的摄入，这些都是富含B2的食物。
B6和B3不足，让你不再青春
维生素B6与B3不足，也能导致皮脂分泌异常以及白发加速，以及影响到新鲜出炉的小毛球。
解决方案：丰富饮食中包含豌豆、大葱、小麦麸、高粱根（芦笋）、甘薯及蘑菇等富含B3元素；而对于高浓度的B6，可以通过小麦麸、大豆动物肝脏或肾脏来补充。此外，糙米鸡蛋燕麦花生的每一份都将成为美丽护理中的宝贵财富。
B7流失，再次变回那副模样
如果你的脸上出现了红斑性鳞屑，并且大量毛发不断掉落，那么很可能是因为缺乏水溶性的維他命 B7，它在日常生活中容易流失，而那些吃生的习惯者，更应注意，因为未经煮熟的大便蛋白质有抑制吸收Vitamine B7 的效果。
解决策略: 建议把鸡蛋煮熟并从鲑鱼鳄梨蘑菇菜花大豆坚果香蕉等食品中获得足够量。
D vitamin，一无所成，只剩下细弱
如果你的体内D vitamin水平不足，就很难养育出健康强壮的毛囊，同时也可能让它们变得纤细柔软至极。
解决策略: 主要来源于烹饪后的蛋黄鱼类动物肝脏等建议适当补充这些类型食品以促进健康发展。
