掉发缺少哪些营养素
1、缺乏维生素A
长期不摄取足够的维生素A，可能导致毛发变得干燥且头皮出现过多的屑粒，进而引起头发稀疏的问题。需要注意的是，维生素A过量也会对健康造成负面影响，如加速脱发。
解决方案：增加富含维生素A的食物摄入，如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜和玉米等。如果发现有过量摄入的情况，则应减少这些食物的消费。
2、缺乏维生素B2（硫胺酸）
如果体内缺乏这类水溶性B族维生素，就容易伴随着头部脱发问题，并且同时可能出现额外的一些症状，比如皮脂腺分泌增多。
补救措施：确保通过饮食摄取足够的丰富B2来源食品，比如牛奶、鳗鱼、香菇、大豆以及瘦肉和鸡肝等。
3、一些人在缺乏至适量之间存在的微不足道的碱性或酸性环境中，也会遭遇因维生素B6和B3（烟酰胺）不足而带来的麻烦，这种情况下，不仅会导致皮脂分泌异常，还可能让头发变白并阻碍其正常成长。
预防措施：增加含有丰富B3元素（烟酰胺）的食物比如豌豆、大白菜及芦笋，以及能提供充足B6元素（丙氨酸）的食品，如小麦麸条、高粱糖浆及动物器官大脑与肾脏，以及坚果类植物大豆与甘蓝蔬菜等。
4、中度到严重程度失去头发生长毛病，脸上还伴随红斑型湿疹，那么很可能是因为身体所需但未能得到补充的一种称作水溶性的重要营养品——即属于此类特定组合中的某一种“抗氧化剂”，它通常被认为是水溶性的易流失，在日常饮食中不断地进行补充，以免因每天大量吃生的鸡蛋而降低吸收率，因为新鲜蛋白质对于这种必需营养品吸收具有抑制作用。
缓解方法：避免摄入未经煮熟的大型动物产品，同时要从鲑鱼、大西瓜(或称为凤梨)、蘑菇、新鲜花椰菜/油葵花/洋葱家族成员、大豆以及坚果与香蕉中获得这一重要单核苷化合物。这意味着我们应该尽力烹调我们的蛋黄，因为它们包含了一个主要用于钓鱼油提炼过程中的原料，而这个过程涉及到将活性形式转换成不活性的形式，使其更难以被身体利用。
5、一旦没有足够数量的人体必要依赖于外界光照来产生D类型生物激活剂，那么出现在这样的情形下，将不会顺利完成那些负责保护表皮细胞完整功能并保持它们有效工作状态所必须做的事情，即使在当今时代，这一现象仍然广泛存在于许多城市人口之中，它们由于生活习惯差异或者天气状况都无法完全遵循自然光照规律，从而导致了他们拥有薄弱甚至不稳定的肌肤层次结构及其保护能力，对此反应最直接就是头部毛囊开始逐渐失去他们原本健全时期所拥有的自我修复功能，从根本上来说这是指向了一个非常危险方向—失去了抵御疾病侵袭能力，即便是一点点也是对个人健康构成了巨大的威胁。
处理办法：可以通过从猪肝和其他乳制品获取到的高级代谢产物来改善这一状况。当然，如果你想追求最佳结果，你应该考虑采纳一些既简单又可靠的手段，比如更加频繁地暴露自己在阳光下，或服用专门针对此目的设计的人工辅助资源来促进你的骨骼系统生成该关键化学材料，以保证它能够在你需要的时候迅速行动起来以满足你的需求。
