掉发缺少哪些营养素？
1、缺乏维生素A
长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯，头皮屑多，稀发。过量吸入也会引起脱发。
应对策略：建议多食用富含维生素A的食物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜等，但需注意避免过量摄入。
2、缺乏维生素B2
若缺乏维生素B2，头发易脱落，同时伴有皮脂溢出增多。
应对策略：多食用富含维生素B2的食物，如牛奶、鳗鱼、大豆等。
3、缺乏维生素B3和B6
不足的这两种维生素可引起皮脂分泌异常，头发变白或不良增长。
应对策略：摄取丰富于这些維生的食品如豌豆、大蒜、小麦麸及动物肝脏与肾脏。
4、缺乏維他命B7（酸酶）
如果出现异常掉发及脸部红斑性鳞屑，可考虑是由于此类水溶性維生的流失所致，每日补充饮食中攝取，并避免吃冷鸡蛋以防抑制其吸收。
应对策略：熟鸡蛋为佳；鲑鱼、新鲜菠菜及坚果皆可增加摄取来源。
5、缺少維他命D
没有足够的維他命D可能導致頭髮無法正常發育且過於細弱。
應對措施：主要來源為蛋黃與魚類，並建議適量補充這種營養元素。
由上述分析得知，对于保持健康而优美的头发生长，我们需要确保身体中的各种营养均衡。如果某种营养因子不足，就容易引起掉发问题。因此，在日常生活中要注意合理搭配饮食，以确保身体获得必要的营养成分，从而促进头发生长和健康。
