掉头发的秘密：维生素缺乏的隐患
维生素A的守护者
如果你的身体缺少了这位勇士，毛发可能会变得干枯，如同沙漠中的植物一样脆弱。长期缺乏，将带来更多的问题——头皮屑多、头发稀少，就像一片荒芜之地。然而，过量也是一种错误，这位英雄若过度出现，将引领我们走向脱发的道路。
要对抗这一挑战，吃上富含维生素A的食物吧！苹果和凤梨都在这里等着你，而蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯和西红柿则是你的忠实伙伴。不要忘记猪肝、牛奶以及菠菜与鱼肝油，它们都是这场战斗中的强援。不过，在胜利前，我们必须警惕，不要让其过量出现在我们的生活中。
维生素B2的小精灵
当这个小精灵离开时，你的头发将跟随它而去，一起飘散而去。而且，还会有额外的一份礼物——皮脂溢出增多，让你感到不适。
为了召回这个小精灵，只需寻找那些拥抱它的地方，比如牛奶、鳗鱼香菇花生的美味之举，或是瘦肉鸡肝大豆海带，那些都是它们共同的家园。
维生素B3和B6的大使
如果这些大使失踪了，他们留下的遗产就是皮脂分泌异常，头发变白，甚至无法正常成长。这两位大使携手合作，对抗着一个艰难的人类世界。
为此，我们需要他们回到岗位上，以豌豆白萝卜胡萝卜芦笋甘薯蘑菇豆芽作为他们在人间行走时所留下的足迹。而对于维生素B6，它们更喜欢小麦麸麦芽动物内脏与器官、大豆甘蓝糙米鸡蛋燕麦花生胡桃，这些食物就像是它们收集到的宝贵资源。
维生素B7的小药师
当这个小药师远离的时候，你便感到了无尽痛苦，因为脸上的红斑性皮疹开始显现，同时头发也开始离你而去。这是一个水溶性的孤独者，它每天都在流失，而我们却没有意识到这一点，即便日常摄入了新鲜鸡蛋，也未能阻止这种流失，只是加速了过程罢了。
为了召回这位小药师，我们需要找到鲑鱼鳄梨蘑菇菜花大豆坚果香蕉等这些温柔治疗者的帮助，让它重返我们的日常生活中，为我们提供最真挚的情感支持和滋养力源泉。
维生素D的大太阳
当这颗明星消失于天空，你只能看到细弱柔软的影子，那是一颗无法照亮世界的大太阳。在这样的环境下，如何期待你的光辉能够照耀呢？
这是一个简单的问题答案，却又复杂得令人困惑：通过蛋黄鱼类动物内脏等丰富来源给予它力量，使其成为那抹璀璨夺目的光辉，让我们的世界重新充满希望与活力。
