我知道头发干枯毛躁吃什么，这对于时尚短发女来说尤为重要。首先，需要注意摄入富含蛋白质的食品，因为头发主要由角质蛋白构成。比如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品和蛋类等都能提供丰富的蛋白质，有助于促进头发生长和减少脱发。而且大豆和黑豆等豆类食物可以防止头发分叉或断裂，是预防早期秃顶的佳选。
其次，我也要补充足够的维生素A和B族维生素。维生素A有助于保持皮肤组织正常功能，可以通过胡萝卜、菠菜、莴笋叶、高杏仁含量的食物以及动物肝脏来获得。而维生素B族对新陈代谢至关重要，包括菠菜、番茄、新鲜香菇、大豆、小麦红米以及沙丁鱼和奶酪等。
为了护理好我的头发生长，我会多吃这些食物，同时避免夏天太阳暴晒，尽量戴帽子或遮阳伞，以保护我的短发免受损害。当外出后回家，也会立即让头皮冷却下来。此外，每天都会花时间放松自己的头皮，让血液循环良好，从而预防脱发。
最后，我还意识到少吃高热量垃圾食品很重要，这些食物可能导致营养不均衡，加速了脱发。我会选择更多新鲜蔬菜，如深绿色蔬果，以及全谷产品，并且定期消费坚果来确保所需脂肪酸和氨基酸得到满足。这不仅能滋养肌肤，还有助于身体健康。
