一、跑步前准备事项
1、穿合适的运动服和运动鞋。如果平时很少锻炼的话建议选择专业的户外鞋或登山靴等鞋子进行训练;如果是经常参加健身的人可以选择专业一些的篮球袜或是紧身裤等进行练习。
2、热身活动很重要。慢跑时最好先做5分钟左右的拉伸动作(比如压腿),然后再进入正式的运动状态中。
3、注意保暖防寒,不要让自己感冒着凉。
4、带上水杯及毛巾。
5、带好手机与钥匙。
6、提前到体育场馆附近做好准备工作并确定路线。(可以询问一下场馆工作人员)
二、冬季早上怎么跑步?
1、早晨气温较低且空气较冷的时候不建议外出晨练。因为室外温度低容易导致体温降低从而出现不适症状如:头晕眼花、恶心呕吐等症状,严重者还会引起身体其他疾病。所以建议在室内或者公园中进行有氧运动的锻炼方式比较好些。另外在天气比较寒冷的时候可以适当增加衣物来抵御风寒的侵袭。
2、出门之前可以先喝一杯热水暖暖身再出发哦!
3、如果在清晨有雾的情况下最好不要出外锻炼身体了哦～不然很容易发生交通事故呢~
三、冬天的穿衣搭配技巧
对于很多爱美的女生来说冬天穿衣服是非常头疼的一件事情啦,尤其是到了秋冬季节更是如此。那么你知道如何在秋天这个干燥易上火的季节里穿的又美又有气质吗?下面就和小编一起来看看如何穿搭吧!
1.黑色小脚牛仔裤+灰色针织衫+白色短款羽绒服外套+蓝色牛仔阔腿长筒裤
2.浅色毛衣裙+深蓝毛线衣+卡其色大衣/棉服+棕色打
3.米宽松卫衣+藏青色工装风马甲+红色格子衬衫+驼色系休闲西裤
4.条纹T恤+粉色系连帽套头衫+绿色格纹西装套装+酒红尖嘴高跟鞋
