跑鞋多久换?对于喜欢跑步的朋友们来说跑鞋就相当于自己的武器，就是自己生命的另一半。但再好的武器也是有寿命的，何况是一双跑鞋。我们穿着跑鞋日复一日的不断奔跑，鞋子的性能也在这长年累月的奔跑中逐步的下降，而这个时候就要换新鞋了。那么跑鞋多久换呢?关于这个问题，我们来看看这篇文章。

跑鞋多久换?

一、腿脚出现疼痛:如果你出现了胫骨痛，或者遭遇了不正常的脚痛，意味着该换双跑鞋了。如果跑鞋的缓冲装置已经严重破坏，或者被过度压缩，则会加重冲击方面的伤害。

二、鞋底破损:跑鞋的底面覆盖有一层橡胶，就像车子的轮胎一样。一旦鞋底破损，鞋子就会失去抓地力。

三、脚底起水泡:跑步时脚底起水泡是很正常的一件事情，但如果多次出现这种情况，可以考虑换双新鞋试试。因为这是跑鞋功能丧失的标志之一。

四、没通过挤压测试:用手挤压鞋子的内侧，如果被挤压的部分不能正常弹回恢复原样，说明鞋子已经用的差不多了，该换新鞋了。

五、已跑足够多的里程:很明显的一个道理，你的跑鞋跑的距离越长，更新的速度就越快。一般情况下，当一双鞋子累计跑了500公里时，就应该更换新鞋。貌似听起来很长的距离，实际上也就是50个10公里而已。如果每周跑3次10公里，4个多月就要换鞋。

如果出现以上五点的任意一点，就证明你的跑鞋要换了，不要不舍得哦!虽然一双跑鞋可能陪伴了你很久，但如果不换的话，可能会影响你的脚步健康。