随着时代的进步和人们生活水平的提高，人们越来越注意养生和保养方面的问题，更是年纪轻轻就从二十岁抓起。虽然不可能长生不老，但是养成一定的良好生活习惯就为你的健康长寿目标打好基础。以下这几个坏习惯可是一定要避免的哦！一起来看看你是不是有哪条符合呢？ 1.饮食太“精致” 现代生活水平大幅度提高，人们去超市总是挑选精加工的精米、精面以及蛋糕点心和饼干等加工的食物，会导致维生素B严重缺乏，影响身体代谢。最好多食用一些燕麦、荞麦等类似全谷物的食物，也就是粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃！ 坚果仁燕麦片麦 ￥29.80 天猫 购买 谷物燕麦片袋装 ￥72.00 天猫 购买 2.久坐不动经过研究发现，久坐不动会导致身体的新陈代谢会变慢，如果长期如此，很容易患高血压糖尿病等。最好每隔一段时间，就站起来运动一会。伸伸懒腰、做做扩胸运动，经常用眼的朋友可以站在窗户旁向远方眺望一会，缓解眼部压力。3.睡眠不足睡眠不足不但能使肌肤变差，衍生皱纹等。还会降低自身对葡萄糖的调节能力，还会减少瘦素的分泌，从而增加饥饿素的分泌，最后就导致过量食用食物，造成脂肪代谢异常。每天最少保证七个小时的睡眠。4.喝酒贪杯 如果经常饮酒会给肝脏带来严重的负担，导致新陈代谢的降低，脂肪更不容易分解。但是，经研究发现，少量喝低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。爱喝酒的朋友不妨喝点果酒。 白葡萄微气泡起泡酒 ￥69.00 淘宝 购买 红酒杯法国原酒 ￥35.80 淘宝 购买 5.清洗水果潦草 就算包装再精致的水果，上面都有残留的农药，除了在流水中清洗半分钟外，最好使用适量的小苏打或者面粉进行浸泡后再用清水冲洗一遍，有利于将残留的农药彻底洗干净。 烘焙食用小苏打粉 ￥3.50 淘宝 购买 小苏打美白 清洗 ￥13.90 淘宝 购买
