头发脱落的背后：维生素缺乏的隐秘原因
缺少维生素A
长期不摄取足够的维生素A，可能导致毛发变得干枯，头皮出现多量屑粒，使得头发稀疏。值得注意的是，过量摄入也会引起脱发。
为了补救，可以增加富含维生素A的食物，如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等（但要避免过量摄入）。
缺少维生素B2
缺乏这类水溶性维生素时，头发生长问题并伴随着皮脂分泌增多。
解决之道是增加食用牛奶、鳗鱼、大蒜以及花生的频率，这些都是丰富B2来源。
缺少维生素B3和B6
当体内不足这两种营养元素时，便可能导致皮脂分泌失调，使得头发变白且成长受阻。
为了补充，可以多吃一些豌豆、大葱、小麦麸及动物肝脏等含有丰富B3的食物，以及小麦麸、大豆及甘蓝等富含B6的一般食品。
缺少维生素B7
如果发现脸部出现红斑性皮疹并伴随着异常掉发，那么很可能是因为缺乏了这个容易流失的水溶性維た宁质。
为此，如果习惯于吃生的鸡蛋，更应改为熟食，并尽可能地增加鲑鱼、鳄梨（牛油果）、蘑菇和菜花等食品在饮食中的比例，以确保每日所需摄取足够数量。
缺少维D
若体内缺乏这种必需营养，它不仅影响到新秀发的正常形成，还能使现有的毛髮变得柔软而细弱。
关键在于加强对以蛋黄为主的大型鱼类和动物肝脏饮食，以补充这些重要品质所需要的人类健康中不可或缺的一部分。从上述分析可见，不同类型的微量元素对于保持健康壮丽肌肤与健全滋润毛髮至关重要，一旦某个必要元素被忽视就会显现出脱落的问题。在了解了这些之后，我们应该更加重视平衡饮食，以确保所有必需营养得到适当补充，从而减缓掉羽事件。
