掉发缺少哪些营养素？
1、维生素A的不足
长期缺乏这款神奇营养素，可能导致毛发变得干枯，头皮满是屑粒，让人不禁担忧头发生长减少。然而，过量摄入也可能引起脱发的困扰。
应对策略：多吃那些富含维生素A的食物，如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等。但要注意，不要过量，以免引起不良反应。
2、维生素B2匮乏
如果你发现自己缺乏这款能量小伙伴，那么头发脱落将成为常态，并伴随着皮脂分泌增多，这可真是让人烦恼。
应对策略：增加牛奶和鳗鱼等富含维生素B2的食物，这样可以有效地补充所需营养。
3、维生素B3和B6不足
如果你的体内缺少了这两位重要成员，你会发现皮脂分泌异常，甚至头发变白或成长缓慢，这种情况令人担忧。
应对策略：丰富饮食中包含豌豆、大蒜、高汤、新鲜蔬菜及水果等，以获取足够的维生素B3；同时，大份量动物肝脏与肾脏、大豆以及各种全谷物，都能为你提供丰富的B6。
4、失去光泽之因—维生素B7
如果你的日常生活中出现了大量脱落且面部出现红斑性皮疹，那么很有可能是因为这一不可见的小精灵被忽视了。这是一种易流失却又不可或缺的水溶性宝石，每天都需要从饮食中获得它来保持健康。
应对策略：避免摄入未煮熟的大蒜，因为它们中的某些部分会抑制身体吸收必需的是一颗金钥匙。相反，将鸡蛋煮熟并且多吃鲑鱼、新鲜水果如鳄梨（牛油果）、蘑菇、小麦、大豆坚果类食品，可以帮助补充这一至关重要元素。
5、一抹柔软——缺乏D光明
当我们忽视了D光明，那么我们的秀发就无法得到正常发展，最终变得纤细而柔软，是不是让人心存疑惑呢？
应对策略：确保摄取足够数量的人造D光明或自然形式，如每天享用鸡蛋黄或者其他深海鱼类和动物肝脏来保证必要的一抹温暖照亮。
通过上述分析，我们可以看到这些微小但至关重要的小精灵对于我们的秀发来说无疑是一个强大的支持者。一旦其中任何一个消失，它们都会在我们的日常生活中留下遗憾。而为了保持美丽，也许我们更应该珍惜它们，而不是轻易放弃。
