缺乏哪些维生素会导致头发掉落？
缺少维生素A
长期不补充维生素A，可能导致毛发变得干燥、脆弱，头皮屑多，甚至引起脱发。过量摄入也会造成问题。
应对策略：增加食用富含维生素A的食品，如苹果、菠萝、蛋黄、胡萝卜和玉米等，但要注意避免过量。
缺少维生素B2
若缺乏维生素B2，头发易脱落，同时伴有油脂分泌增多的问题。
解决方案：通过摄取牛奶、鳗鱼、香菇等富含此类营养元素的食物来弥补。
缺少B6和B3
当体内缺乏这两种必需因子时，也可能出现皮脂分泌异常以及白发及不良成长的情况。
补救措施：丰富饮食中包含豌豆、大葱和甘薯等含有较高水平的Vitamin B3，以及小麦麸条、大豆和花生的Vitamin B6来源，以保证日常所需。
缺少Vitamin B7（叶酸）
如果频繁掉头并伴随红斑性皮疹，这或许是由于体内缺乏该水溶性微量元素引起的。
应对策略：确保摄入熟鸡蛋以及鲑鱼、小番茄、大豆坚果香蕉等丰富叶酸来源的食物。
缺少Vitamin D
没有足够的D型营养，则可能阻碍毛髮正常發育与强度，使其显得柔软且脆弱。
解决之道：以鸡黄蛋黄及动物肝脏为主的D型維他命丰富食品作为主要来源，并适量进餐以保持健康平衡。
由此可见，不仅每天均需这些微量营养物质，而且它们对于我们的秀发健康至关重要。一旦某一类型失衡，就容易触发出现脱发状况。上述介绍了这些普遍存在于我们日常生活中的微量元素，其中任何一种不足都能引起毛髮問題，因此在日常生活中积极补充各种必要营养成分，以预防这一问题发生。
