掉头发的秘密：5种必需维生素的重要性
维生素A之谜
如果你的身体缺乏了这份金黄色的光芒，长期下去，你可能会发现毛发变得干枯，头皮上满是细碎的尘埃。这种情况下，你或许已经不再拥有那一抹曾经绚烂的秀发。（但请记住，即便过量，也可能导致脱落）
为何补充？建议多吃那些富含维生素A的小小果实，如苹果和凤梨；蛋黄中的精华、胡萝卜和玉米里的宝藏，以及番薯、西红柿和猪肝中的珍珠。不要忘了牛奶、菠菜以及鱼肝油，这些都是美丽的源泉。不过，对于过量，请减少摄入。
维生素B2背后的故事
当你忽略了这一位温柔护理者时，头发开始轻轻飘散，而皮脂也在无声中溢出。你需要重新寻回失去的一切。
如何补救？尝试增加那些丰富此元素的小麦面包，如牛奶、鳗鱼、香菇以及花生的滋味；还有瘦肉、大豆和海带等，都能给予你所需。
B3与B6：健康之翼
它们共同守护着每一根秀发，但若缺乏，它们便如同空中的翅膀，无力支撑你的美丽。
怎么办？豌豆白萝卜胡萝卜及芦笋甘薯蘑菇都含有B3，让他们成为你的朋友；而大豆甘蓝糙米鸡蛋燕麦花生胡桃则是B6的大使，他们将带来力量。
维生素B7：隐形保养师
它以一种微妙却至关重要的方式呵护着你的秀发，但一旦流失，它就像无形的手指，在暗处悄然剥夺光泽。
解决方案在于熟食，每次享受一次煮熟鸡蛋，并从鲑鱼鳄梨蘑菇菜花大豆坚果香蕉等中汲取力量。
维生素D：阳光下的魔法师
它赋予每一缕金色纤丝生命力，但若缺少，那么纤细柔软乃至未能正常成长皆有可能。
探寻其中奥秘吧！蛋黄鱼类动物肝脏——这些都是维持生活节奏所需的来源，让它们照亮你的道路。
