缺乏哪些维生素会导致头发掉落？
缺少维生素A
长期不补充足够的维生素A，可能导致毛发变得干枯，头皮出现大量屑粒，进而引起头发稀疏。虽然过量摄入也会引起脱发，但这并不常见。
为了解决这一问题，可以增加富含维生素A的食物在饮食中，比如苹果、鳄梨、蛋黄、胡萝卜和玉米等。如果发现有过量摄入的情况，就需要减少这些食物的摄入。
缺少维生素B2
如果体内缺乏维生素B2，不仅会导致头发生长的问题，还伴随着皮脂分泌增多。
要避免这一情况，可以通过多吃牛奶、鳗鱼、香菇和花生的方式来保证足够的维生素B2摄取。
缺少維C
此外，如果身体缺乏維C，也可能影响頭髮健康。這種情況下，頭髮會變得脆弱並且容易斷裂。
為了補充這種必要的維他命，可以多吃水果和蔬菜，這些都是很好的源泉。
缺少維E
如果你發現自己經常性地掉頭髮，那麼你的體內可能缺乏了必要的維E。這種情況下，你應該增加攝取一些富含維E的食品，如橄欖油或堅果等。
缺少D類激勵劑（Vitamin D）
最後，如果你的體內缺乏D類激勵劑，那麼你會發現自己的頭髮變得細長且柔軟，這是因為它們無法正常成長。
要保持適當水平，你應該從飲食中攝取更多含有D類激勵劑的一些食品，比如魚肉或者其它動物肝臟產品。
總之，每一種能夠幫助到我們保持健康以及美麗頭髮都非常重要。在日常生活中，要確保均衡飲食，並注意補充那些對我們來說最重要但是又容易忽略到的營養元素。
