缺乏哪些维生素会让你的头发掉得不停？
缺少维生素A
长期缺乏维生素A可能导致毛发变得干枯，头皮屑多，甚至引起稀发。注意，过量的维生素A也能引起脱发。要对症下药，可以通过食用富含维生素A的食物来补充，比如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米和番薯等。如果你吸入了过量的维生素A，那么就应该减少这些食物的摄入。
缺少维生素B2
如果你的体内缺乏了足够的維C，也许就会发现自己的头发开始掉落，而且还伴随着皮脂溢出增多的问题。为了解决这个问题，我们需要增加一些富含維C的食物进入我们的饮食，比如新鲜水果和蔬菜，以及坚果和豆类。
缺少維E
如果你发现自己的头发生了白斑或者是颜色变淡，这可能是因为身体缺乏了一种名为維E的营养剂。这是一种天然抗氧化剂，对于保护皮肤和头发生长至关重要。你可以通过增加一些富含維E，如核桃、大麻籽以及各种油炸食品中的植物油来改善这种情况。
缺少钙质
虽然钙质主要与骨骼健康有关，但它同样对于保持健康的肌肤和头发生长至关重要。如果你发现自己经常出现脱发，那么可能是因为身体中钙质不足。你可以通过摄取更多含有丰富钙质元素，如牛奶或其他乳制品中的产品来帮助补充这方面的情况。
缺少铁分子
铁分子对于促进血液循环至关重要，而一个良好的血液循环也是保持健康毛髮增长的一个关键因数。如果你感到疲倦，并且经常看到自己的毛髮大量掉落，那么检查一下你的铁分子水平是否正常是一个好主意。可以通过增加红肉（特别是猪肉）、牡蛎或其他海洋贝壳类动物以及绿叶蔬菜等铁源丰富食品来提高铁分子的水平。
总之，每一种营养都在我们身上扮演着不同的角色，它们共同协作以创造一个完美无瑕的人体机器。在任何时候，如果我们忽略某个特定的营养成分，就很容易造成一系列潜在的问题。所以，要记得每天均衡地摄取所有必要的一切，以便保持最佳状态！
