新妈妈都在烦恼一件事情，那就是出后恢复的问题，尤其是选择顺产的妈妈，在生产的过程造成大量的撕裂伤害，如果产后不注意恢复的话，会对以后的生活以及身体健康埋下隐患。下面我们就来聊聊新妈妈产后恢复的问题，以及女人如何缩阴锻炼的方法。

产后营养对产后女性的身体康复非常重要，而合理均衡的补充营养则可以使产妇得以更快的恢复：

产后应多吃含辛铜量高的食物

锌元素在中的强大功效早就不言而喻，缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，对神经具有一定的影响。所以，妈妈们要想抵抗产后抑郁，吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是牡蛎，其次是动物肝肾、奶制品等。而铜元素则参与神经细胞的内抑制过程，缺铜容易失眠。妈妈们可以通过吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等来补充铜元素。女人如何缩阴锻炼的方法。

富含维生素B的食物

维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助，妈妈们可以通过吃动物肝脏、鸡蛋和鱼类等食物来提高体内维生素B在血液中的含量。当然，维生素B在帮助妈妈们抗抑郁的同时，还能够给您带来好心情呢!

女人如何缩阴锻炼的方法：

1、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

2、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

3、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使向上提的方向运动。

随着女性对缩隂产品的需求，缩隂产品在市面上暴增，广大女性不知选用什么样的缩隂产品才能解决自身的问题。面对这样的境况，作为消费者我们应该如何选择呢?女人如何缩阴锻炼的方法

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