冬天穿衣原则:厚薄适中、贴身暖身。
1、冬季气温较低,皮肤裸露部位较多,因而应选用质地柔软而富有弹性的服装面料;如纯羊毛织物和棉织物的混纺织物等,不宜使用化纤或带有硬挺的合成纤维制成的衣物;
2、在保证身体活动的前提下,尽量减少不必要的衣饰穿戴;对于老年人而言,宜选用的服饰款式简洁大方且便于穿脱为佳(例如连体裤);
3、穿着时注意领口及袖口的松紧程度要适宜,以利于血液循环并避免冷空气的侵袭;
4、选择宽松式样的上衣与长裙类外套搭配为好;
5、内衣的选择应以吸汗性较好的全脂浅色涤纶制品为宜。此外还应根据不同季节来选购不同的鞋帽围巾手套及其他装饰品。
6、由于冬天天气寒冷干燥而且多风沙尘土飞扬,因此外出时应戴好防寒耳罩、口罩、帽子以及墨镜以免吸入过多空气引起不适感,同时也要做好皮肤的保湿护理工作。
7、为保持体温平衡,可适当服用一些维生素C和维生素B1片剂,也可适量补充些钙剂和镁制剂以提高机体御邪能力。
8、如果长期处于空调环境内者应注意室内通风换气和清洁卫生以防发生上呼吸道感染等疾病。
9、若出现头晕眼花等症状时可喝少量淡盐开水或用热毛巾敷头促进症状缓解,必要时及时就医治疗。
10、饮食调养方面要注意摄取富含蛋白质的食物以保证热量需求的同时增强机体的耐力和抗寒力,多吃新鲜蔬菜瓜果以避免体内水分的过度蒸发而造成脱水现象的发生,另外还要多喝水以防止上火等现象的出现。
11、日常起居要有充足的睡眠时间以确保的正常生理功能运转良好,每天坚持适量的体育锻炼有助于提高身体素质从而抵御各种疾病的入侵,但锻炼强度不可过大也不可过小,否则都会造成不良的影响。
12、预防感冒是秋冬时节保健养生的一项重要内容之一。平时要多饮水,尤其是晨起一杯凉白开对防治呼吸道疾病有良好的效果。
